Nimm dir eine Auszeit vom Alltag und schaffe dir einen Raum um dich zu entspannen.

Suche dir einen gemütlichen Platz oder Ort, der zum Entspannen einlädt, wo du ungestört bist und du dich wohlfühlst.

Gönne dir eine Pause. Atme.

Auch wenn das Leben noch so stressig ist, dann nimm dir genau da die Zeit für dich, um dich zu erholen. Ein paar Minuten nur für dich und dein Wohlbefinden.

Schalte am besten dein Handy aus oder zumindest auf lautlos. Setzte dich bequem auf einen Stuhl oder auf den Boden im Meditationssitz  oder du legst dich ganz entspannt und gerade auf das Sofa oder auf den Boden hin. Mache es dir für die nächsten Minuten so angenehm wie möglich und lausche der Meditation. Nimm dir ausreichend Zeit um Nachzuspüren!

Erholung pur. Ein klarer Geist. Ruhiges Gemüt.

Viel Freude!